Você já se sentiu completamente sozinha após a perda de alguém querido? Como se o mundo tivesse seguido em frente e você tivesse ficado para trás, presa na dor?
Essa sensação de abandono é uma das partes mais angustiantes do luto. Estudos mostram que mais de 50% das pessoas enlutadas relatam sentir um vazio emocional profundo nos meses seguintes à perda.
Mas e se eu te dissesse que essa dor, por mais intensa que seja, pode ser ressignificada? Que, assim como Jeremias em Lamentações, você pode encontrar esperança mesmo no meio do sofrimento?
Hoje, vamos explorar como lidar com essa sensação de abandono, trazendo estratégias práticas e insights transformadores.
Por que sentimos abandono no luto?
A perda de alguém especial desestrutura tudo. De repente, aquela pessoa que fazia parte da sua rotina, que te entendia sem palavras, não está mais ali. O que antes era compartilhado agora é silêncio.
Os principais motivos dessa sensação são:
- Ausência física e emocional – A pessoa não está mais presente para te apoiar e isso cria um vácuo emocional.
- Isolamento social – Amigos e familiares, muitas vezes, não sabem como ajudar e acabam se afastando.
- Mudança de identidade – Você pode sentir que perdeu uma parte de si junto com quem partiu.
- Crise de fé – Perguntas como “Por que Deus permitiu isso?” são comuns e podem intensificar a sensação de abandono.
Se você sente tudo isso, saiba que não está sozinha.
“Lembro-me da minha aflição e do meu delírio, da minha amargura e do meu pesar. Todavia, lembro-me também do que pode dar-me esperança: Graças ao grande amor do Senhor é que não somos consumidos, pois as suas misericórdias são inesgotáveis.” – Lamentações 3:19-22
Passos para ressignificar a sensação de abandono
1. Permita-se lamentar
Assim como Jeremias expressou sua dor em Lamentações, você também pode colocar sua dor para fora. Escreva uma carta para quem partiu, falando sobre sua saudade e sobre os momentos que você gostaria de compartilhar.
2. Construa uma nova rotina
A previsibilidade ajuda a trazer segurança. Tente criar uma rotina simples:
- Estabeleça horários para acordar e dormir.
- Separe um momento do dia para atividades que tragam conforto, como ler um livro ou caminhar.
- Reserve um tempo para lembrar de quem partiu com carinho, sem se prender apenas à dor.
3. Fortaleça sua rede de apoio
A solidão pode ser intensa, mas você não precisa passar por isso sozinha. Procure grupos de apoio ao luto, seja presencialmente ou online. Participe de encontros na sua comunidade ou igreja.
Pergunte-se: “Quem na minha vida pode me oferecer apoio genuíno neste momento?”
4. Cultive sua espiritualidade
Muitas mulheres em luto encontram conforto na fé. Ore, leia passagens bíblicas que trazem esperança e reflita sobre como Deus pode estar presente na sua caminhada.
Exemplo: Gledson Fonseca, que perdeu sua esposa e depois um de seus filhos, encontrou na fé um caminho de reconstrução. Ele compartilha sua experiência em seu livro, mostrando que a dor pode se transformar em um novo começo.
5. Transforme a dor em propósito
Escrever sobre sua experiência, ajudar outras pessoas enlutadas ou criar uma homenagem para quem partiu são formas de transformar a saudade em algo significativo.
Pergunta para reflexão: “De que maneira posso honrar a memória de quem partiu enquanto reconstruo minha vida?”
Conclusão: Existe esperança!
Lamentações nos ensina que a dor é real, mas a esperança também é. Deus não nos abandona, mesmo quando sentimos que estamos sozinhas. A cada dia, suas misericórdias se renovam, e você também pode se renovar.
Não tenha pressa para “superar” a dor. O luto não tem um prazo, mas com passos diários, apoio e fé, é possível reencontrar significado e esperança.
Se este artigo fez sentido para você, compartilhe com alguém que também precisa dessa mensagem. E lembre-se: você não está sozinha!
